![]() |
Register | Login |
Site Rules
• FAQ
• Search • Contact
Portal • Blog • Wiki • Chat |
Board index » Hyde Park » Lifestyle » Sport |
Previous topic | Next topic Page 1 of 1 [ 10 posts ] |
Print view |
Write comments | Post new topic |
Czas coś ze sobą zrobić. :) |
---|
![]() |
22 Dec 2012, o 21:30 |
pawelooss ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
No taki jestem se asportowy trochę chłopak, więc trzeba byłoby się coś ruszyć, zwłaszcza w zimę.
![]() Na początek chciałbym trochę w domu potrenować, tak dla nabrania formy. Nie zależy mi na kulturystyce, faszerowaniu się suplementami, układaniu diet czy narwanych treningach. Chcę zdrowo, naturalnie, spokojnie, po trochu, ale konsekwentnie. Co polecacie na ogólne i równomierne „rozćwiczenie”? Albo może znacie jakieś dobre strony czy wideo do ogarnięcia? ![]() |
Last post |
![]() |
![]() |
22 Dec 2012, o 21:33 |
wook ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
pływanie na basenie bym polecił. A jeżeli koniecznie w domu to poczytaj o 6 weidera.
|
![]() |
![]() |
22 Dec 2012, o 21:56 |
adrian219 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
wook wrote: A jeżeli koniecznie w domu to poczytaj o 6 weidera. Jak nie wiesz to się po prostu nie odzywaj. Czy wiesz, że krótkotrwałe efekty są najgorsze? To działa tak samo jak jedzenie i efekt jojo. Jak już Ci mówiłem - brzuszki, na starość będziesz mógł się normalnie ruszać, bo mięśnie między kręgami w kręgosłupie zamiast Ci zanikać, będą ćwiczone i rozwijane. Przy okazji mięśnie brzucha wzmocnisz. ![]() Teraz tak przyszłościowo: 1) Może ciężarki? Biceps? Kup sobie ciężarki 1kg i masz mnóstwo filmików jak się rozwijać itp. 2) Pompki 3) Przysiady Ale zacznij od brzuszków. ![]() |
![]() |
![]() |
22 Dec 2012, o 22:01 |
Mati91 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ja polecam siłownię 4 razy w tygodniu. Bieganie na bieżni, rowerek stacjonarny, pobawić się trochę hantlami
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
23 Dec 2012, o 14:35 |
Obeebok ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os% ... 59947.html - chyba najpoważniej opracowany plan treningowy w domowych warunkach dla początkujących
|
![]() |
![]() |
23 Dec 2012, o 15:17 |
mikas1996 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Jak na początek w domu to zacznij od prostych rzeczy jak przysiady, pompki, ćwieczenia gimnastyczne, rozciąganie się itp.
Potem zawsze można kupić sobie jakieś ciężarki i poćwiczyć. Na wiosne bieganie dwa-trzy razy w tygodniu tą samą trasą. Przy czym w przerwach też jakieś ćwieczenia. Sport to zdrowie ![]() |
![]() |
![]() |
23 Dec 2012, o 16:15 |
ZiomalMarcin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Idź do pracy na stację jak ja.
![]() ![]() [ Komentarz dodany przez: pawelooss: 24 grudnia 2012, o 01:03 ] ಠ_ಠ |
![]() |
![]() |
28 Dec 2012, o 20:23 |
mikas1996 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Jak masz psa to możesz biegać z nim na spacerach ; ) I ty i on będziecie mieli trochę zdrowego ruchu ; ) I oby dwaj pożyjecie nieco dłużej ; )
[ Komentarz dodany przez: pawelooss: 29 grudnia 2012, o 00:20 ] Nie mam. ![]() A tak na serio tak jak wyżej pisałem. Sam od wiosny chce się za siebie zabrać i właśnie zacznę od biegania kilka razy w tygodniu po godzince, dwie lub stałą trasą. |
![]() |
![]() |
28 Dec 2012, o 20:37 |
WojtekGr ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
majsterbdg, Dobra myśl, polecam. Zacząłem biegać wiosną na 10 km 3x w tygodniu. W wakacje wzięli mnie do drużyny
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
28 Dec 2012, o 21:02 |
kimi ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
A6W jest przereklamowane. Katujesz tylko brzuch i plecy bez żadnego odpoczynku dla mięśni. Na sam początek to podstawowe np. przysiady, brzuszki i pompki, jakieś podskoki (skakanka na przykład). Potem kup hantle i łapki poćwicz. A z takich zestawów ćwiczeń to spoko jest ABS 8 min - codziennie po 8 min moim zdaniem nie hardkorowego treningu. Jakbyś miał drążek to ABSII. I jeszcze moim zdaniem genialny w swej prostocie i zaj***ście ostry trening to Tabata - 4 minuty treningu a idzie się porzygać
![]() ABS II ABS 8min Tabata I jeszcze kanał na YT, na którym może coś ciekawego znajdziesz: |
Top |
![]() |
Write comments | Post new topic |
Page 1 of 1 [ 10 posts ] Previous topic | Next topic |
|
Users browsing this forum: No registered users and 0 guests |
Board index » Hyde Park » Lifestyle » Sport |
© 2009-2023 Forum NokiaHacking.pl • Full version of site (Hi-Fi)
Powered by phpBB & phpBB3.PL & phpBB SEO modified by Pawelooss Time : 1.199s | 83 Queries | GZIP : Off |