Register Login

Site RulesFAQSearchContact
PortalBlogWikiChat



Ogłoszenie


Forum NokiaHacking.pl obchodzi swoje 15. urodziny! Image






Previous topic | Next topic
Page 1 of 1 [ 10 posts ]
Print view
Write comments Post new topic


Czas coś ze sobą zrobić. :)

Post Czas coś ze sobą zrobić. :) 22 Dec 2012, o 21:30

Male - Administrator  Posts/Topics12082/1215  Reputation point 17483 
Offline  Profile  WWW   
Windows 7 Firefox
No taki jestem se asportowy trochę chłopak, więc trzeba byłoby się coś ruszyć, zwłaszcza w zimę. ;)

Na początek chciałbym trochę w domu potrenować, tak dla nabrania formy. Nie zależy mi na kulturystyce, faszerowaniu się suplementami, układaniu diet czy narwanych treningach. Chcę zdrowo, naturalnie, spokojnie, po trochu, ale konsekwentnie.

Co polecacie na ogólne i równomierne „rozćwiczenie”? Albo może znacie jakieś dobre strony czy wideo do ogarnięcia? :)

Last post
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 22 Dec 2012, o 21:33

Male - Friend  Posts/Topics2604/346  Reputation point 1585 
Offline  Profile  WWW   
Symbian Opera
pływanie na basenie bym polecił. A jeżeli koniecznie w domu to poczytaj o 6 weidera.
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 22 Dec 2012, o 21:56

Male - HydePark Mod  Posts/Topics3755/345  Reputation point 4123 
Offline  Profile   
Windows 7 Opera
wook wrote:
A jeżeli koniecznie w domu to poczytaj o 6 weidera.

Jak nie wiesz to się po prostu nie odzywaj. Czy wiesz, że krótkotrwałe efekty są najgorsze? To działa tak samo jak jedzenie i efekt jojo.

Jak już Ci mówiłem - brzuszki, na starość będziesz mógł się normalnie ruszać, bo mięśnie między kręgami w kręgosłupie zamiast Ci zanikać, będą ćwiczone i rozwijane. Przy okazji mięśnie brzucha wzmocnisz. :) Ale pamiętaj, nie za dużo. Tak jak mówiłem, na początek 10 dziennie od jutra. Po 1 stycznia zwiększ dawkę do 20 i zobaczysz po własnym ciele jak się będziesz czuł po okresie 2 tygodniu (ok. 14 stycznia).

Teraz tak przyszłościowo:
1) Może ciężarki? Biceps? Kup sobie ciężarki 1kg i masz mnóstwo filmików jak się rozwijać itp.
2) Pompki
3) Przysiady

Ale zacznij od brzuszków. :D
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 22 Dec 2012, o 22:01

Male - Redaktor  Posts/Topics2312/361  Reputation point 11286 
Offline  Profile 
Windows 7 Firefox
Ja polecam siłownię 4 razy w tygodniu. Bieganie na bieżni, rowerek stacjonarny, pobawić się trochę hantlami ;) Sam od 2 stycznia ruszam na siłkę ;) Oprócz tego basen, który jest chyba najlepszą formą, aby popracować nad swoją sylwetką - przy pływaniu pracują niemal wszystkie mięśnie, wzmacniamy odporność, woda odpręża, a po przepłynięciu kilku długości basenu czujemy się jak nowo narodzeni ;)
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 23 Dec 2012, o 14:35

Male - Friend  Posts/Topics937/52  Reputation point 762 
Offline  Profile 
Windows Vista Firefox
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os% ... 59947.html - chyba najpoważniej opracowany plan treningowy w domowych warunkach dla początkujących
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 23 Dec 2012, o 15:17

Male - Friend  Posts/Topics1517/98  Reputation point 733 
Offline  Profile 
Windows XP Firefox
Jak na początek w domu to zacznij od prostych rzeczy jak przysiady, pompki, ćwieczenia gimnastyczne, rozciąganie się itp.
Potem zawsze można kupić sobie jakieś ciężarki i poćwiczyć. Na wiosne bieganie dwa-trzy razy w tygodniu tą samą trasą. Przy czym w przerwach też jakieś ćwieczenia. Sport to zdrowie :)
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 23 Dec 2012, o 16:15

Male - Junior Admin  Posts/Topics4621/121  Reputation point 6384 
Offline  Profile  WWW   
Windows 8 Chrome
Idź do pracy na stację jak ja. :E Tam mam przysiady, dźwiganie, bieganie, rozciąganie. :D

[ Komentarz dodany przez: pawelooss: 24 grudnia 2012, o 01:03 ]
ಠ_ಠ
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 28 Dec 2012, o 20:23

Male - Friend  Posts/Topics1517/98  Reputation point 733 
Offline  Profile 
Windows XP Firefox
Jak masz psa to możesz biegać z nim na spacerach ; ) I ty i on będziecie mieli trochę zdrowego ruchu ; ) I oby dwaj pożyjecie nieco dłużej ; )

[ Komentarz dodany przez: pawelooss: 29 grudnia 2012, o 00:20 ]
Nie mam. ;)

A tak na serio tak jak wyżej pisałem. Sam od wiosny chce się za siebie zabrać i właśnie zacznę od biegania kilka razy w tygodniu po godzince, dwie lub stałą trasą.
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 28 Dec 2012, o 20:37

Male - Sponsor  Posts/Topics747/142  Reputation point 985 
Offline  Profile  WWW   
Windows XP Firefox
majsterbdg, Dobra myśl, polecam. Zacząłem biegać wiosną na 10 km 3x w tygodniu. W wakacje wzięli mnie do drużyny xD. Bieganie naprawdę poprawia kondycję ;)
Reply with quote 


Post Re: Czas coś ze sobą zrobić. :) 28 Dec 2012, o 21:02

Male - Friend  Posts/Topics236/21  Reputation point 193 
Offline  Profile 
Windows 7 Chrome
A6W jest przereklamowane. Katujesz tylko brzuch i plecy bez żadnego odpoczynku dla mięśni. Na sam początek to podstawowe np. przysiady, brzuszki i pompki, jakieś podskoki (skakanka na przykład). Potem kup hantle i łapki poćwicz. A z takich zestawów ćwiczeń to spoko jest ABS 8 min - codziennie po 8 min moim zdaniem nie hardkorowego treningu. Jakbyś miał drążek to ABSII. I jeszcze moim zdaniem genialny w swej prostocie i zaj***ście ostry trening to Tabata - 4 minuty treningu a idzie się porzygać xD Za A6W się nawet nie zabieraj bo szkoda czasu i ćwiczenia monotonne i potwornie nudne. Trochę przydatnych linków:
ABS II
Code:
Please Login or Register, to see this Content

ABS 8min
Code:
Please Login or Register, to see this Content

Tabata
Code:
Please Login or Register, to see this Content

I jeszcze kanał na YT, na którym może coś ciekawego znajdziesz:
Code:
Please Login or Register, to see this Content

Top
Reply with quote 

Write comments  Post new topic

Page 1 of 1 [ 10 posts ]
Previous topic | Next topic

Search for

Jump to
 


Users browsing this forum: No registered users and 0 guests