Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy.

Dyscypliny sportowe, a także nasze osiągnięcia.

Post by adamke » 25 Oct 2009, o 16:46

ok dzięki jeszcze raz :)

A macie jakieś ćwiczonka na łapki? tzn żebym miał muły :P
adamke Male
Sponsor

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Lumia 520
Soft: 8.1
Operator: Play
Age: 32
Location: Zielona Góra

Joined: 3 May 2009
Online: 86d 14h 2m 44s
Posts: 2914Topics: 276
Reputation point: 4512
    Windows XP Firefox

Post by adam111 » 27 kwi 2009, o 00:00

BoTs RoX! :D
adam111 Mężczyzna
Oddajcie mi cześć!
50%

Avatar użytkownika
 
Online
 
Telefon: Nokia 3110c
Soft: v. 05.50
Operator: -----

Joined: 30 mar 2009
Online:
Posts:   •  Topics: 
    Ubuntu  Firefox

Post by _NeedSpeed_ » 25 Oct 2009, o 18:44

adam wrote:A macie jakieś ćwiczonka na łapki?


Siekiera w łapki i 3 metra drzewa do porąbania xD ewentualnie wóz obornika do rozwalenia w polu :DD
Nokia N8-00 Dark Grey | Nokia AD-54 + Sony Ericsson HPM-70 | Nokia CA-75U | Nokia CA-156 | Nokia CA-157 | Nokia MD-8
_NeedSpeed_ Male
Pozytywnie zakręcony!
Junior Admin

User avatar
 
Offline
 
Telefon: RM-596 | SM-J710
Soft: 111.040.1511 | 6.0.1
Operator: Virgin Mobile
Age: 28
Location: Podkarpacie!

Joined: 27 Apr 2009
Online: 192d 9h 26m 30s
Posts: 4927Topics: 227
Reputation point: 5466
    Linux Opera

Post by patryk-88 » 25 Oct 2009, o 19:08

Adam,
Jeśli chodzi ci o biceps to może to być tak.
3 serie po 12 powtórzen np.

1. Unoszenie sztangi stojac podchyt
2. Unoszenie sztangielek siedzac
3. Unoszenie sztagielki - ramie oparte na wewnetrzen czesci uda

Albo

1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, stojąc - 4 serie
2.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej(uchwyt młotkowy) - 4
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows XP Firefox

Post by _NeedSpeed_ » 21 Jan 2010, o 21:32

ja się trochę zaniedbałem bo ławeczka została pod zadaszeniem a w zimie nie bd ćwiczył xD Ale co dziennie się staram z 15 pompek i 30 brzuszków.
Nokia N8-00 Dark Grey | Nokia AD-54 + Sony Ericsson HPM-70 | Nokia CA-75U | Nokia CA-156 | Nokia CA-157 | Nokia MD-8
_NeedSpeed_ Male
Pozytywnie zakręcony!
Junior Admin

User avatar
 
Offline
 
Telefon: RM-596 | SM-J710
Soft: 111.040.1511 | 6.0.1
Operator: Virgin Mobile
Age: 28
Location: Podkarpacie!

Joined: 27 Apr 2009
Online: 192d 9h 26m 30s
Posts: 4927Topics: 227
Reputation point: 5466
    Windows 7 Opera

Post by SileS » 21 Jan 2010, o 21:39

To tak jak ja xD To samo. Więcej mi się nie chcę ;p
SileS Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: 58oo XM/311oc XM
Soft: V60.0.003/7.21
Operator: Orange
Age: 33
Location: Tomaszów Mazowiecki

Joined: 27 Apr 2009
Online: 35d 22h 9m 8s
Posts: 1684Topics: 27
Reputation point: 1055
    Windows XP Firefox

Post by patryk-88 » 21 Jan 2010, o 21:50

kreatyna jakis gainer ?

Młodzi pakerzy. Najpierw kreatyna a potem może jakiś gainer. W ogóle tak od razu to się odżywek nie trzepie, minimum 3/4 miesięcy stażu na siłce aby coś tam walić a nie tak od razu. Poza tym jak robisz tylko pompki to tak trochę głupie brać kreatyn.y
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows 7 Firefox

Post by IuDeX » 21 Jan 2010, o 22:01

Jak tak patrze to mam w papierach wpisane na WF "powyżej przeciętnej" i jestem bardziej umięśniony od reszty rówieśników. Kompletnie nie trenuję. Czy coś marnuję?:)

@EDIT
Kosza przecież trenuje :wall:
Last edited by IuDeX on 21 Jan 2010, o 22:33, edited 1 time in total.
Image
IuDeX Male
Sponsor

User avatar
 
Offline
 
Telefon: SE XPERIA Tipo
Soft: Android 4.0.4
Operator: Play
Age: 30
Location: Poznań

Joined: 23 Aug 2009
Online: 155d 22h 42m 24s
Posts: 4081Topics: 125
Reputation point: 3661
    Windows 7 Firefox

Post by Filip » 21 Jan 2010, o 22:31

Ja mam chęci, drążek (zwisanie, podciąganie), hantle (2x4kg - mogę podnosić ile chcę więc nie wiem czy się na coś przydadzą), robię też seriami pompki i brzuszki (do tego się drążek przydaje :P ). Odżywki to może w przyszłości bo planuję zakup większego sprzętu.
Filip Male
Sponsor
 
Offline
 
Operator: ----------

Joined: 23 Mar 2009
Online: 26d 39m 19s
Posts: 2168Topics: 282
Reputation point: 4745
    Windows XP Firefox

Post by adrianus931 » 13 Mar 2010, o 00:19

Czyli temat związany z kulturystyką. Zawiera informacje dotyczące odżywiania, treningu oraz suplementacji.
W tym temacie piszemy swoje zapytania na temat suplementów treningów itp.
Ja już naruszam pierwsze pytanie.
Ćwiczę juz 2 lata i brałem dużo odżywek począwszy od gainera kreatyn białek nitrobolonów aż w końcu słynna meta.
Jeden koleś z siłowni proponuje mi Omę w strzałach. I mam pyt czy brał już to ktoś i jakie efekty? i oczywiście skutki uczone których jest masa i większość znam ale chciał bym dowiedzieć się czegoś co miało zdarzenie w praktyce :) Z tego co słyszałem o efekty ładne z testosteronem jeszcze lepsze
Nokia jest bogiem, Hacking nałogiem, Patche zabawą, Phoenix podstawą.
"dobrzy hakerzy są sławni na cały świat, ale o hakerach geniuszach nikt nic nie wie."
Image Image
adrianus931 Male
serwisnokii
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Nokia 6300/ S5230
Soft: v. 07.21
Operator: Plus
Age: 30
Location: Krzywosądz

Joined: 27 Apr 2009
Online: 12d 6h 53m 35s
Posts: 1002Topics: 268
Reputation point: 2559
    Windows XP Firefox

Post by patryk-88 » 6 Apr 2010, o 10:37

adrianus931
Brałeś nitrobolon? Jeśli tak to może podzielisz się rezultatami, może jakaś fota przed-po, podobno niezłą pompę daje. Dziś zakupiłem ten specyfik, fajnie jakby ktoś już po cyklu pokazał co ten preparat potrafi. Ktoś tam mówił o hmb, ogólnie to jest jakaś ściema, np na mnie to nie działało w ogóle. Jeszcze mam pytanie jedno, bo pisali ludzie żeby brać więcej tego nitro niż producent wypisuje na etykiecie więc ile brać kap więcej, bo w takiej formie kupiłem.
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows XP Firefox

Post by adrian-93 » 6 Apr 2010, o 20:37

jak po hmb nie weszło Ci to po nitrobolonie też nie wejdzie. Przecież wszystkie te dżywki które można kupić w sklepach to normalne białko z jakimiś witaminami "C". Nie myśl sobie że nitrobolon to coś jak B12, czy inna omka czy deka.
Jeżeli nie uzyskałeś pozwolenia na robienie mirrorów moich uploadów, to ich nie rób....
adrian-93 Male
Friend
 
Offline
 
Telefon: E52-1
Soft: 052.003
Operator: Orange
Age: 30
Location: Rząśnik/k Wyszkowa

Joined: 16 May 2009
Online: 23d 4h 21m 23s
Posts: 1145Topics: 137
Reputation point: 931
    Windows XP Firefox

Post by patryk-88 » 6 Apr 2010, o 22:19

adrian-93,
Nie no nie mówię że hmb miało zerowe działanie, ale słabo na mnie to zadziałało a ćwiczę intensywnie i w miarę dbam o dietę.
Ogólnie to jestem niedawno po cyklu mety i polecam, bo jakichś dużych skutków ubocznych nie miałem, były jakieś tam krostki na plecach ale nic wielkiego a przyrost spory. Do nitrobolu kupiłem też gainera mm więc myślę że powinno być dobrze. Dla mnie ten cały hmb to ściema i nie spodziewałem się po tym wielkich osiągnięć.
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows XP Firefox

Post by adrian-93 » 6 Apr 2010, o 22:55

a jak przestaniesz ćwiczyć to w oczach będzie Ci spadać masa po tym mietku.
Jeżeli nie uzyskałeś pozwolenia na robienie mirrorów moich uploadów, to ich nie rób....
adrian-93 Male
Friend
 
Offline
 
Telefon: E52-1
Soft: 052.003
Operator: Orange
Age: 30
Location: Rząśnik/k Wyszkowa

Joined: 16 May 2009
Online: 23d 4h 21m 23s
Posts: 1145Topics: 137
Reputation point: 931
    Windows XP Firefox

Post by patryk-88 » 6 Apr 2010, o 23:00

a jak przestaniesz ćwiczyć to w oczach będzie Ci spadać masa po tym mietku.

Mietka to ja już dawno wsunąłem i zapytaj się adrianusa, widział jak to wygląda więc nie wiem czy tak spadło - narazie w łapie 37 to na maxa. Chce jeszcze większej pompy, do wakacji to ponad 40 żeby tam wskoczyła :]
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows XP Firefox

Post by michalsiek » 7 Apr 2010, o 09:11

Witam, dawno nie pisałem w temacie :D

No to tak co do mietki, nie polecam. Ogólnie z tym odstawianie m sprawa ma się dwojako tutaj. Zależy od organizmu, w większości przypadków jest tak że po odstawieniu nie spada masa, lecz z mięśni robią się flaki, z klaty spada Ci na brzuch itp. trzeba by wtedy coś na podtrzymanie wziąć. A i co najważniejsze, trenuje ładnych parę lat i powiem tak, co z tego że meta i urośniesz szybko? Co Ty masz za siłę po tej mecie? Ano żadnej, bo Ci się mięśnie robią z NO a nie z H2O jak powinno być.

Co do debiutu z odżywkami Panowie głównie chodzi o kretkę. 6 miesięcy jechać na sucho!! I nie przejmować się tym że na początku ćwiczenia brałem przykładowo 80kg na klatę w serii, a po dwóch miesiącach 70kg nie mogę wziąć. To jest tzw. kryzys, zmęczenie materiału. 5 dni odpoczynku i zaczynamy od nowa. Najważniejsze żeby się przez okres kryzysu nie zniechęcić. Bo jeżeli przypniesz kretę w 3 miesiącu, no po 3 dniach od rozpoczęcia cyku powiesz, "u zajefajnie 10 kg skoczyło na plus klata, bary, bic. A jak mi mięsień urósł". Co z tego, nie wykorzystałeś potencjału swojej siły maksymalnie, i niestety jak się zdarzało w wielu przypadkach uzyskach efekt odwrotny :/ Tak, że:

1. DIETA (dla każdego indywidualna)
2. WYTRWAŁOŚĆ
3. Nie licz że dobre efekty uzyskasz w dwa tygodnie, miesiąc czy rok :)
michalsiek Male
50%

User avatar
 
Offline
 
Telefon: 5530XM, E52
Operator: Plus
Age: 37

Joined: 28 Apr 2009
Online: 13d 6h 48m 23s
Posts: 160Topics: 11
Reputation point: 436
    Windows XP Opera

Previous • Next

Return to Sport

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 0 guests