Register | Login |
Site Rules
• FAQ
• Search • Contact
Portal • Blog • Wiki • Chat |
Board index » Hyde Park » Lifestyle » Sport |
Previous topic | Next topic Page 5 of 7 [ 92 posts ] Go to page Previous 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Next |
Print view |
Write comments | Post new topic |
Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy. |
---|
Re: Kulturystyka. | 25 Oct 2009, o 16:46 |
adamke - Sponsor 2914/276 4512
|
ok dzięki jeszcze raz
A macie jakieś ćwiczonka na łapki? tzn żebym miał muły |
Last post |
Re: Kulturystyka. | 25 Oct 2009, o 18:44 |
_NeedSpeed_ - Junior Admin 4927/227 5466
|
adam wrote: A macie jakieś ćwiczonka na łapki? Siekiera w łapki i 3 metra drzewa do porąbania ewentualnie wóz obornika do rozwalenia w polu |
Re: Kulturystyka. | 25 Oct 2009, o 19:08 |
patryk-88 - Friend 1419/120 1886
|
Adam,
Jeśli chodzi ci o biceps to może to być tak. 3 serie po 12 powtórzen np. 1. Unoszenie sztangi stojac podchyt 2. Unoszenie sztangielek siedzac 3. Unoszenie sztagielki - ramie oparte na wewnetrzen czesci uda Albo 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, stojąc - 4 serie 2.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej(uchwyt młotkowy) - 4 |
Re: Kulturystyka. | 21 Jan 2010, o 21:32 |
_NeedSpeed_ - Junior Admin 4927/227 5466
|
ja się trochę zaniedbałem bo ławeczka została pod zadaszeniem a w zimie nie bd ćwiczył Ale co dziennie się staram z 15 pompek i 30 brzuszków.
|
Re: Kulturystyka. | 21 Jan 2010, o 21:39 |
SileS - Friend 1684/27 1055
|
To tak jak ja To samo. Więcej mi się nie chcę ;p
|
Re: Kulturystyka. | 21 Jan 2010, o 21:50 |
patryk-88 - Friend 1419/120 1886
|
Quote: kreatyna jakis gainer ? Młodzi pakerzy. Najpierw kreatyna a potem może jakiś gainer. W ogóle tak od razu to się odżywek nie trzepie, minimum 3/4 miesięcy stażu na siłce aby coś tam walić a nie tak od razu. Poza tym jak robisz tylko pompki to tak trochę głupie brać kreatyn.y |
Re: Kulturystyka. | 21 Jan 2010, o 22:01 |
IuDeX - Sponsor 4081/125 3661
|
Jak tak patrze to mam w papierach wpisane na WF "powyżej przeciętnej" i jestem bardziej umięśniony od reszty rówieśników. Kompletnie nie trenuję. Czy coś marnuję?:)
@EDIT Kosza przecież trenuje |
Last edited by IuDeX on 21 Jan 2010, o 22:33, edited 1 time in total. |
Re: Kulturystyka. | 21 Jan 2010, o 22:31 |
Filip - Sponsor 2168/282 4745
|
Ja mam chęci, drążek (zwisanie, podciąganie), hantle (2x4kg - mogę podnosić ile chcę więc nie wiem czy się na coś przydadzą), robię też seriami pompki i brzuszki (do tego się drążek przydaje ). Odżywki to może w przyszłości bo planuję zakup większego sprzętu.
|
Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy | 13 Mar 2010, o 00:19 |
adrianus931 - Friend 1002/268 2559
|
Czyli temat związany z kulturystyką. Zawiera informacje dotyczące odżywiania, treningu oraz suplementacji.
W tym temacie piszemy swoje zapytania na temat suplementów treningów itp. Ja już naruszam pierwsze pytanie. Ćwiczę juz 2 lata i brałem dużo odżywek począwszy od gainera kreatyn białek nitrobolonów aż w końcu słynna meta. Jeden koleś z siłowni proponuje mi Omę w strzałach. I mam pyt czy brał już to ktoś i jakie efekty? i oczywiście skutki uczone których jest masa i większość znam ale chciał bym dowiedzieć się czegoś co miało zdarzenie w praktyce Z tego co słyszałem o efekty ładne z testosteronem jeszcze lepsze |
Re: Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy. | 6 Apr 2010, o 10:37 |
patryk-88 - Friend 1419/120 1886
|
adrianus931
Brałeś nitrobolon? Jeśli tak to może podzielisz się rezultatami, może jakaś fota przed-po, podobno niezłą pompę daje. Dziś zakupiłem ten specyfik, fajnie jakby ktoś już po cyklu pokazał co ten preparat potrafi. Ktoś tam mówił o hmb, ogólnie to jest jakaś ściema, np na mnie to nie działało w ogóle. Jeszcze mam pytanie jedno, bo pisali ludzie żeby brać więcej tego nitro niż producent wypisuje na etykiecie więc ile brać kap więcej, bo w takiej formie kupiłem. |
Re: Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy. | 6 Apr 2010, o 20:37 |
adrian-93 - Friend 1145/137 931
|
jak po hmb nie weszło Ci to po nitrobolonie też nie wejdzie. Przecież wszystkie te dżywki które można kupić w sklepach to normalne białko z jakimiś witaminami "C". Nie myśl sobie że nitrobolon to coś jak B12, czy inna omka czy deka.
|
Re: Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy. | 6 Apr 2010, o 22:19 |
patryk-88 - Friend 1419/120 1886
|
adrian-93,
Nie no nie mówię że hmb miało zerowe działanie, ale słabo na mnie to zadziałało a ćwiczę intensywnie i w miarę dbam o dietę. Ogólnie to jestem niedawno po cyklu mety i polecam, bo jakichś dużych skutków ubocznych nie miałem, były jakieś tam krostki na plecach ale nic wielkiego a przyrost spory. Do nitrobolu kupiłem też gainera mm więc myślę że powinno być dobrze. Dla mnie ten cały hmb to ściema i nie spodziewałem się po tym wielkich osiągnięć. |
Re: Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy. | 6 Apr 2010, o 22:55 |
adrian-93 - Friend 1145/137 931
|
a jak przestaniesz ćwiczyć to w oczach będzie Ci spadać masa po tym mietku.
|
Re: Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy. | 6 Apr 2010, o 23:00 |
patryk-88 - Friend 1419/120 1886
|
Quote: a jak przestaniesz ćwiczyć to w oczach będzie Ci spadać masa po tym mietku. Mietka to ja już dawno wsunąłem i zapytaj się adrianusa, widział jak to wygląda więc nie wiem czy tak spadło - narazie w łapie 37 to na maxa. Chce jeszcze większej pompy, do wakacji to ponad 40 żeby tam wskoczyła |
Re: Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy. | 7 Apr 2010, o 09:11 |
michalsiek - 50% 160/11 436
|
Witam, dawno nie pisałem w temacie
No to tak co do mietki, nie polecam. Ogólnie z tym odstawianie m sprawa ma się dwojako tutaj. Zależy od organizmu, w większości przypadków jest tak że po odstawieniu nie spada masa, lecz z mięśni robią się flaki, z klaty spada Ci na brzuch itp. trzeba by wtedy coś na podtrzymanie wziąć. A i co najważniejsze, trenuje ładnych parę lat i powiem tak, co z tego że meta i urośniesz szybko? Co Ty masz za siłę po tej mecie? Ano żadnej, bo Ci się mięśnie robią z NO a nie z H2O jak powinno być. Co do debiutu z odżywkami Panowie głównie chodzi o kretkę. 6 miesięcy jechać na sucho!! I nie przejmować się tym że na początku ćwiczenia brałem przykładowo 80kg na klatę w serii, a po dwóch miesiącach 70kg nie mogę wziąć. To jest tzw. kryzys, zmęczenie materiału. 5 dni odpoczynku i zaczynamy od nowa. Najważniejsze żeby się przez okres kryzysu nie zniechęcić. Bo jeżeli przypniesz kretę w 3 miesiącu, no po 3 dniach od rozpoczęcia cyku powiesz, "u zajefajnie 10 kg skoczyło na plus klata, bary, bic. A jak mi mięsień urósł". Co z tego, nie wykorzystałeś potencjału swojej siły maksymalnie, i niestety jak się zdarzało w wielu przypadkach uzyskach efekt odwrotny Tak, że: 1. DIETA (dla każdego indywidualna) 2. WYTRWAŁOŚĆ 3. Nie licz że dobre efekty uzyskasz w dwa tygodnie, miesiąc czy rok |
Top |
Write comments | Post new topic |
Go to page Previous 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Next Page 5 of 7 [ 92 posts ] Previous topic | Next topic |
|
Users browsing this forum: No registered users and 0 guests |
Board index » Hyde Park » Lifestyle » Sport |
© 2009-2023 Forum NokiaHacking.pl • Full version of site (Hi-Fi)
Powered by phpBB & phpBB3.PL & phpBB SEO modified by Pawelooss Time : 1.614s | 108 Queries | GZIP : Off |