michalsiek, ehhh...
Kolego te wiadomości na pewno nie są z internetu może po części Wiem, że w tej dziedzinie jesteś obeznany i się znasz na rzeczy i to doceniam ale też nie jestem zielony
Regularnie ćwiczę na siłowni i brałem (biorę i bd brał) sterydy nie cały czas... Na odżywkach też jadę Bo od sterydów człowiek by się wyłożył Po każdym cyklu na sterydach odblokowuje się Mam dobrze ułożoną dietę której się trzymam.
Do każdego cyklu czy to kreatynowego czy sterydowego biorę odpowiednie osłonki. Nie ćwiczę w porównaniu do innych mięśni dyskotekowych, nie chcę wyglądać jak szafa 3 drzwiowa i nie ćwiczę na siłę tylko rzeźba+masa. Ogólnie kulturystyka i do tego zmierzam. Na siłowni spędzam nie zależnie od dnia 3-6h. Każdego dnia ćwiczę inne partie mięśniowe.
Ćwiczę przede wszystkim na nogi ponieważ wtedy dostajesz tzw. bonus do góry... nie wiem czy wiesz.
Ćwiczę już 2lata (1rok systematycznie) i wiem trochę na ten temat. Ćwiczyłem na różnych siłowniach z różnymi ludźmi, trenerami. Jeżdżę na zawody w wyciskaniu sztangi itd... I naprawdę nie jestem świerzakiem w tej dziedzinie sportu. A tak propo forma to uprawiam biegi ( co dwa dni biegam po 1000m) + baseny raz w tygodniu. Także kondycje utrzymuję.
Ok to za 10 lat się spotkami i ci po opowiadam jak to się ćwiczyło przez ten okres. Zdam ci relacje. Za 10 lat to akurat bd piątek rezerwuje sobie ten dzień i porozmawiamy na temat siłowni.

Ja Cię wcale nie chciałem zestrofować, ani zlekceważyć. Ale jeżeli już jesteś obeznany i w sterydach i odżywkach, to nie polecaj komuś kto zaczyna sterydów, jak to fajnie i wogóle.

Ćwiczę przede wszystkim na nogi ponieważ wtedy dostajesz tzw. bonus do góry... nie wiem czy wiesz.

Ćwiczę już 2lata (1rok systematycznie) i wiem trochę na ten temat.

Ja ćwiczę systematycznie już 8 rok (więc mniej więcej od 16 roku życia), i wiem to i owo, tak że naprawdę porad mi nie trzeba. Porad trzeba chłopakom z forum, ale zaznaczam jeszcze raz DOBRYCH porad. Jak sobie nie radzi na siłowni po miesiącu to chyba dobrze, zmęczenie mięśni, ale nie od razu kreatyna czy jakiś steryd. Przetrzymać załamanie (jak ktoś odporny psychicznie) i ćwiczyć dalej.

Nie wątpię w Twoje możliwości i osiągnięcia, ale zawsze można rad posłuchać od starszego (chodzi stażem). Ja uprawiam trójbój, i nie mogę sobie też pozwolić na chwilę odpoczynku, ale praca studia, trzeba dobrze się gimnastykować. Oby Ci dobrze poszło przez te 10 lat, ale zobaczysz, póki teraz szkoła lajcik 6h na siłowni, dojdą studia (o ile), praca to Ci mówię z doświadczenia przeje***e. Na nic czasu ani ochoty, wtedy można wykazać się odpornością psychiczną.

michalsiek otrzymał za ten post 2 punkty reputacji od 1 użytkowników:

adrianus931.

michalsiek, Rozumiem cie
Nie wiem jak tobie ale jak się robi ciepło czyli np. wiosna lato nie mam ochoty na siłownię ale muszę ćwiczyć żeby dojść do perfekcji.
I zgadzam się z tym że sterydów nie powinno się brać od razu na starcie. Minimum takie to 1rok
Co prawda odżywki nie są szkodliwe (w pewnym stopniu) ale też nie można ich na starcie brać minimum to 3-6 miesięcy stażu na siłce.
Czyli najlepiej na początku ćwiczyć na sucho tak jak wspomniał o tym michalsiek,.

adrianus931 otrzymał za ten post 1 punkty reputacji od 1 użytkowników:

michalsiek.

Co do tej ochoty, to powiem, że chyba tak jak u mnie to jest uzależnienie. Jak robię sobie przerwę, czasem muszę 3-4 dniową, to w drugim dniu chodzę już nabuzowany, po prostu muszę gdzieś tą skumulowana energię stracić. Tak, że zawsze mi się chce

Ale nie zawsze mi się już tak chce na BJJ iść...nieraz jeszcze w dzień treningowy po siłce kompletnie daje w du** zmęczenie.

Zmęczenie robi swoje
Psychika to podstawa dlatego nie wiem jak inni ale ja jem dużo czekolady bo ona pomaga w utrzymaniu dobrej psychiki.

Ja jem czekoladę ogólnie na zmęczenie bo to węglowodany ale psychika to róznie czasem lepiej się czuje czasem gorzej a jeszcze jak kobita wqrwi to masakra

No i ważna informacja dla planujących ćwiczyć michalsiek, chyba się zgodzisz ze mną do tych uwag
Jeżeli ktoś planuje ćwiczyć to musi przestać pić alkohol trudno i darmo ale coś za coś I jeżeli pali papierosy tu rzucić albo chociaż ograniczyć ponieważ palenie wysusza.
Jeżeli już ktoś ćwiczy powinien pić dużo wody w czasie treningu natomiast przestać pić cole.

adrianus931 otrzymał za ten post 1 punkty reputacji od 1 użytkowników:

michalsiek.

No dokładnie alkohol szkodzi ponieważ wypłukuje z organizmu jakże ważne białko, faja logicznie myśląc daje czadu po kondycji.
Woda, niegazowana lub średnio gazowana, mięśnie składają się z wody, kreatyna wiąże wodę w mięśniach, dlatego trzeba pić jej dużo.
Taka ciekawostka dla ludzi i rodziców, jeżeli mają coś przeciwko temu żebyście brali kreatynę: organizm dorosłego człowieka w ciągu doby wytwarza 1gr kreatyny, więc biorąc ją bierzecie wytwór własnego organizmu, ale w 5x dawce

Jak chce się szybko i mądrze schudnąć to treningi połączone z dietą, koniecznie dobrane przez specjalistę. Inaczej to się człowiek umęczy, nagłodzi a i tak nic z tego, ewentualnie wyjdzie efekt jojo a to już nie śmieszne. Z rozwaloną przemianą materii można walczyć ale cudów się nie osiągnie. Dla mnie znajoma trenerka rozpisała plan na dwa tygodnie bo wie że męczyć się nie lubię, do tego dieta pudełkowa, zakaz uzupełniania lodówki i przyznam że wytrzymałam. Po dwóch miesiącach mogłam wrócić do niemal poprzedniego życia, tylko mniej jeść i często spacerować. Ponad rok czasu za mną a na wadze +- 3 kg, bez wyrzeczeń

Zacytuję klasyka - Mniej żryć -