Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadze.

Dyscypliny sportowe, a także nasze osiągnięcia.

Post by adrianus931 » 24 Apr 2010, o 23:36

michalsiek, ehhh...
Kolego :) te wiadomości na pewno nie są z internetu może po części :) Wiem, że w tej dziedzinie jesteś obeznany i się znasz na rzeczy i to doceniam :) ale też nie jestem zielony :)
Regularnie ćwiczę na siłowni i brałem (biorę i bd brał) sterydy :) nie cały czas... Na odżywkach też jadę :) Bo od sterydów człowiek by się wyłożył :) Po każdym cyklu na sterydach odblokowuje się :) Mam dobrze ułożoną dietę której się trzymam.
Do każdego cyklu czy to kreatynowego czy sterydowego biorę odpowiednie osłonki. Nie ćwiczę w porównaniu do innych mięśni dyskotekowych, nie chcę wyglądać jak szafa 3 drzwiowa i nie ćwiczę na siłę tylko rzeźba+masa. Ogólnie kulturystyka i do tego zmierzam. Na siłowni spędzam nie zależnie od dnia 3-6h. Każdego dnia ćwiczę inne partie mięśniowe.
Ćwiczę przede wszystkim na nogi ponieważ wtedy dostajesz tzw. bonus do góry... nie wiem czy wiesz.
Ćwiczę już 2lata (1rok systematycznie) i wiem trochę na ten temat. Ćwiczyłem na różnych siłowniach z różnymi ludźmi, trenerami. Jeżdżę na zawody w wyciskaniu sztangi itd... I naprawdę nie jestem świerzakiem w tej dziedzinie sportu. A tak propo forma to uprawiam biegi ( co dwa dni biegam po 1000m) + baseny raz w tygodniu. Także kondycje utrzymuję.
Ok to za 10 lat się spotkami i ci po opowiadam jak to się ćwiczyło przez ten okres. Zdam ci relacje. Za 10 lat to akurat bd piątek :) rezerwuje sobie ten dzień i porozmawiamy na temat siłowni.
Nokia jest bogiem, Hacking nałogiem, Patche zabawą, Phoenix podstawą.
"dobrzy hakerzy są sławni na cały świat, ale o hakerach geniuszach nikt nic nie wie."
Image Image
adrianus931 Male
serwisnokii
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Nokia 6300/ S5230
Soft: v. 07.21
Operator: Plus
Age: 30
Location: Krzywosądz

Joined: 27 Apr 2009
Online: 12d 6h 53m 35s
Posts: 1002Topics: 268
Reputation point: 2559
    Windows XP Firefox

Post by adam111 » 27 kwi 2009, o 00:00

BoTs RoX! :D
adam111 Mężczyzna
Oddajcie mi cześć!
50%

Avatar użytkownika
 
Online
 
Telefon: Nokia 3110c
Soft: v. 05.50
Operator: -----

Joined: 30 mar 2009
Online:
Posts:   •  Topics: 
    Ubuntu  Firefox

Post by michalsiek » 25 Apr 2010, o 10:39

Ja Cię wcale nie chciałem zestrofować, ani zlekceważyć. Ale jeżeli już jesteś obeznany i w sterydach i odżywkach, to nie polecaj komuś kto zaczyna sterydów, jak to fajnie i wogóle.

Ćwiczę przede wszystkim na nogi ponieważ wtedy dostajesz tzw. bonus do góry... nie wiem czy wiesz.


Ćwiczę już 2lata (1rok systematycznie) i wiem trochę na ten temat.


Ja ćwiczę systematycznie już 8 rok (więc mniej więcej od 16 roku życia), i wiem to i owo, tak że naprawdę porad mi nie trzeba. Porad trzeba chłopakom z forum, ale zaznaczam jeszcze raz DOBRYCH porad. Jak sobie nie radzi na siłowni po miesiącu to chyba dobrze, zmęczenie mięśni, ale nie od razu kreatyna czy jakiś steryd. Przetrzymać załamanie (jak ktoś odporny psychicznie) i ćwiczyć dalej.

Nie wątpię w Twoje możliwości i osiągnięcia, ale zawsze można rad posłuchać od starszego (chodzi stażem). Ja uprawiam trójbój, i nie mogę sobie też pozwolić na chwilę odpoczynku, ale praca studia, trzeba dobrze się gimnastykować. Oby Ci dobrze poszło przez te 10 lat, ale zobaczysz, póki teraz szkoła lajcik 6h na siłowni, dojdą studia (o ile), praca to Ci mówię z doświadczenia przeje***e. Na nic czasu ani ochoty, wtedy można wykazać się odpornością psychiczną.

michalsiek otrzymał za ten post 2 punkty reputacji od 1 użytkowników:
+adrianus931.
michalsiek Male
50%

User avatar
 
Offline
 
Telefon: 5530XM, E52
Operator: Plus
Age: 37

Joined: 28 Apr 2009
Online: 13d 6h 48m 23s
Posts: 160Topics: 11
Reputation point: 436
    Windows XP Opera

Post by adrianus931 » 25 Apr 2010, o 13:26

michalsiek, Rozumiem cie :)
Nie wiem jak tobie ale jak się robi ciepło czyli np. wiosna lato nie mam ochoty na siłownię ale muszę ćwiczyć żeby dojść do perfekcji.
I zgadzam się z tym że sterydów nie powinno się brać od razu na starcie. Minimum takie to 1rok :)
Co prawda odżywki nie są szkodliwe (w pewnym stopniu) ale też nie można ich na starcie brać minimum to 3-6 miesięcy stażu na siłce.
Czyli najlepiej na początku ćwiczyć na sucho tak jak wspomniał o tym michalsiek,.
Nokia jest bogiem, Hacking nałogiem, Patche zabawą, Phoenix podstawą.
"dobrzy hakerzy są sławni na cały świat, ale o hakerach geniuszach nikt nic nie wie."
Image Image

adrianus931 otrzymał za ten post 1 punkty reputacji od 1 użytkowników:
+michalsiek.
adrianus931 Male
serwisnokii
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Nokia 6300/ S5230
Soft: v. 07.21
Operator: Plus
Age: 30
Location: Krzywosądz

Joined: 27 Apr 2009
Online: 12d 6h 53m 35s
Posts: 1002Topics: 268
Reputation point: 2559
    Windows XP Firefox

Post by michalsiek » 25 Apr 2010, o 13:53

Co do tej ochoty, to powiem, że chyba tak jak u mnie to jest uzależnienie. Jak robię sobie przerwę, czasem muszę 3-4 dniową, to w drugim dniu chodzę już nabuzowany, po prostu muszę gdzieś tą skumulowana energię stracić. Tak, że zawsze mi się chce :P

Ale nie zawsze mi się już tak chce na BJJ iść...nieraz jeszcze w dzień treningowy po siłce kompletnie daje w du** zmęczenie.
michalsiek Male
50%

User avatar
 
Offline
 
Telefon: 5530XM, E52
Operator: Plus
Age: 37

Joined: 28 Apr 2009
Online: 13d 6h 48m 23s
Posts: 160Topics: 11
Reputation point: 436
    Windows XP Opera

Post by adrianus931 » 25 Apr 2010, o 18:41

Zmęczenie robi swoje :)
Psychika to podstawa dlatego nie wiem jak inni ale ja jem dużo czekolady bo ona pomaga w utrzymaniu dobrej psychiki.
Nokia jest bogiem, Hacking nałogiem, Patche zabawą, Phoenix podstawą.
"dobrzy hakerzy są sławni na cały świat, ale o hakerach geniuszach nikt nic nie wie."
Image Image
adrianus931 Male
serwisnokii
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Nokia 6300/ S5230
Soft: v. 07.21
Operator: Plus
Age: 30
Location: Krzywosądz

Joined: 27 Apr 2009
Online: 12d 6h 53m 35s
Posts: 1002Topics: 268
Reputation point: 2559
    Windows XP Firefox

Post by michalsiek » 25 Apr 2010, o 21:32

Ja jem czekoladę ogólnie na zmęczenie bo to węglowodany :) ale psychika to róznie czasem lepiej się czuje czasem gorzej :P a jeszcze jak kobita wqrwi to masakra :P
michalsiek Male
50%

User avatar
 
Offline
 
Telefon: 5530XM, E52
Operator: Plus
Age: 37

Joined: 28 Apr 2009
Online: 13d 6h 48m 23s
Posts: 160Topics: 11
Reputation point: 436
    Windows XP Opera

Post by adrianus931 » 25 Apr 2010, o 22:41

No i ważna informacja dla planujących ćwiczyć :) michalsiek, chyba się zgodzisz ze mną do tych uwag :P
Jeżeli ktoś planuje ćwiczyć to musi przestać pić alkohol trudno i darmo ale coś za coś :) I jeżeli pali papierosy tu rzucić albo chociaż ograniczyć ponieważ palenie wysusza.
Jeżeli już ktoś ćwiczy powinien pić dużo wody w czasie treningu natomiast przestać pić cole.
Nokia jest bogiem, Hacking nałogiem, Patche zabawą, Phoenix podstawą.
"dobrzy hakerzy są sławni na cały świat, ale o hakerach geniuszach nikt nic nie wie."
Image Image

adrianus931 otrzymał za ten post 1 punkty reputacji od 1 użytkowników:
+michalsiek.
adrianus931 Male
serwisnokii
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Nokia 6300/ S5230
Soft: v. 07.21
Operator: Plus
Age: 30
Location: Krzywosądz

Joined: 27 Apr 2009
Online: 12d 6h 53m 35s
Posts: 1002Topics: 268
Reputation point: 2559
    Windows XP Firefox

Post by michalsiek » 26 Apr 2010, o 09:07

No dokładnie alkohol szkodzi ponieważ wypłukuje z organizmu jakże ważne białko, faja logicznie myśląc daje czadu po kondycji.
Woda, niegazowana lub średnio gazowana, mięśnie składają się z wody, kreatyna wiąże wodę w mięśniach, dlatego trzeba pić jej dużo.
Taka ciekawostka dla ludzi i rodziców, jeżeli mają coś przeciwko temu żebyście brali kreatynę: organizm dorosłego człowieka w ciągu doby wytwarza 1gr kreatyny, więc biorąc ją bierzecie wytwór własnego organizmu, ale w 5x dawce :)
michalsiek Male
50%

User avatar
 
Offline
 
Telefon: 5530XM, E52
Operator: Plus
Age: 37

Joined: 28 Apr 2009
Online: 13d 6h 48m 23s
Posts: 160Topics: 11
Reputation point: 436
    Windows XP Opera

Post by Joszka » 23 Jan 2022, o 23:27

Jak chce się szybko i mądrze schudnąć to treningi połączone z dietą, koniecznie dobrane przez specjalistę. Inaczej to się człowiek umęczy, nagłodzi a i tak nic z tego, ewentualnie wyjdzie efekt jojo a to już nie śmieszne. Z rozwaloną przemianą materii można walczyć ale cudów się nie osiągnie. Dla mnie znajoma trenerka rozpisała plan na dwa tygodnie bo wie że męczyć się nie lubię, do tego dieta pudełkowa, zakaz uzupełniania lodówki i przyznam że wytrzymałam. Po dwóch miesiącach mogłam wrócić do niemal poprzedniego życia, tylko mniej jeść i często spacerować. Ponad rok czasu za mną a na wadze +- 3 kg, bez wyrzeczeń :)
Joszka Female
User
 
Offline
 
Telefon: 2.3 DS
Operator: Plus

Joined: 23 Jan 2022
Online: 1h 17m 16s
Posts: 4Topics: 0
Reputation point: 5
    Windows 10 Chrome

Post by oolobambolo » 24 Jan 2022, o 11:55

Zacytuję klasyka - Mniej żryć - :)
oolobambolo Male
30%
 
Offline
 
Telefon: c5-00.2
Operator: Orange

Joined: 22 Sep 2021
Online: 1d 16h 47m 22s
Posts: 78Topics: 9
Reputation point: 38
    Windows XP Firefox

Previous

Return to Sport

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 0 guests