Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadze.

Dyscypliny sportowe, a także nasze osiągnięcia.

Post by kurupt » 15 Mar 2010, o 21:36

Witam, problem ma się tak :
Rozpasłem się dość poważnie przez zimę no i trzeba coś z tym zrobić.
Potrzebuję jakiejś konkret diety, tak abym nie musiał się bardzo męczyć ale i żeby efekty były jakoś zauważalne...
W razie co to posiadam rowerek w domu, mogę trenować ( jakiś program treningowy by mi się przydał, proszę o propozycję ) + jazda na rowerze na świeżym powietrzu. Siłka raczej nie wchodzi w grę, tak samo jak kupno jakiś odważników itp.
Nie wykluczam innych możliwości aktywności fizycznej, co Wam wpadnie do głowy, co już macie sprawdzone - piszcie.

Będę wdzięczny za każdą WARTOŚCIOWĄ informację.
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
kurupt Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: E51
Operator: 36i6, Sami Swoi, Simplus
Age: 31

Joined: 1 Nov 2009
Online: 36d 10h 44m 7s
Posts: 1113Topics: 192
Reputation point: 2644
    Windows XP Firefox

Post by adam111 » 27 kwi 2009, o 00:00

BoTs RoX! :D
adam111 Mężczyzna
Oddajcie mi cześć!
50%

Avatar użytkownika
 
Online
 
Telefon: Nokia 3110c
Soft: v. 05.50
Operator: -----

Joined: 30 mar 2009
Online:
Posts:   •  Topics: 
    Ubuntu  Firefox

Post by ryba » 15 Mar 2010, o 21:49

A moim zdaniem najlepszą formą aktywności jest jogging. Dla mnie nie jest nudny jak jazda na rowerku stacjonarnym, nie wymaga olbrzymich nakładów czasu (do 30 minut dziennie). Największa zaletą jest to, że jeśli biegasz systematycznie to bardzo podreperujesz kondycje jak i spalisz troszkę brzuszka (wiem coś o tym ;)). Do tego bierzesz mp3/telefon słuchawki na uszy, biegasz i się naprawdę odprężasz !
Image

ryba otrzymał za ten post 4 punkty reputacji od 1 użytkowników:
+Made.
ryba Male
Redaktor

User avatar
 
Offline
 
Telefon: iPhone 6S+/6S
Soft: Tak.
Operator: Play
Age: 31
Location: Krk

Joined: 11 Jan 2010
Online: 75d 11h 14m 44s
Posts: 736Topics: 109
Reputation point: 1589
    Macintosh Safari

Post by kurupt » 15 Mar 2010, o 21:51

Wiem wiem. W tamtym roku już biegałem po 30 min/dzień i efekty były naprawdę zadowalające. Poczekam aż się cieplej zrobi, a z rowerem ( jazda na dworze ) to chyba nie ma co zwlekać.
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
kurupt Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: E51
Operator: 36i6, Sami Swoi, Simplus
Age: 31

Joined: 1 Nov 2009
Online: 36d 10h 44m 7s
Posts: 1113Topics: 192
Reputation point: 2644
    Windows XP Firefox

Post by Filip » 20 Apr 2010, o 21:24

A nie znacie jakiejś diety by nie chodzić głodny by wyzbyć się bębna, i co zrobić, bo mam nierówno rozwinięte mięśnie - od roweru w czoko i w rekach. Bo wyglądam trochę jak małpa.
Filip Male
Sponsor
 
Offline
 
Operator: ----------

Joined: 23 Mar 2009
Online: 26d 39m 19s
Posts: 2168Topics: 282
Reputation point: 4745
    Windows XP Firefox

Post by patryk-88 » 20 Apr 2010, o 21:29

Filip,
Jakie dokładnie sadełko chcesz zredukować?
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows XP Firefox

Post by IuDeX » 20 Apr 2010, o 21:36

Ja dzisiaj biegałem. ;)
Kosz naprawdę odchudza :)
Jeśli ze znajomymi to nie zauważysz kiedy się zmęczysz.
Image
IuDeX Male
Sponsor

User avatar
 
Offline
 
Telefon: SE XPERIA Tipo
Soft: Android 4.0.4
Operator: Play
Age: 30
Location: Poznań

Joined: 23 Aug 2009
Online: 155d 22h 42m 24s
Posts: 4081Topics: 125
Reputation point: 3661
    Windows 7 Opera

Post by patryk-88 » 20 Apr 2010, o 21:42

Ostatnio też dużo biegam, tak na oko dziennie te 4km robię i jest nawet nawet. Fajnie teraz się przebiec, szczególnie wieczorem i z słuchawkami na uszach ;P
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows XP Firefox

Post by Filip » 20 Apr 2010, o 21:55

patryk-88, brzuch, ale nie jest to wielki problem, chcę to przyspieszyć tylko.
Filip Male
Sponsor
 
Offline
 
Operator: ----------

Joined: 23 Mar 2009
Online: 26d 39m 19s
Posts: 2168Topics: 282
Reputation point: 4745
    Windows XP Firefox

Post by patryk-88 » 20 Apr 2010, o 21:58

Filip,
ABS II
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows XP Firefox

Post by kurupt » 20 Apr 2010, o 22:13

Poniedziałek, środa, piątek - bieganie po 30 minut + 20 x 2 brzuszki.
Sobota, niedziela - granie w piłkę.
Czy tak da radę w miarę przyjemnie i szybko schudnąć? xP
(Btw : polecam chociażby, że można świetnie rozbudować kondycję)
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
kurupt Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: E51
Operator: 36i6, Sami Swoi, Simplus
Age: 31

Joined: 1 Nov 2009
Online: 36d 10h 44m 7s
Posts: 1113Topics: 192
Reputation point: 2644
    Windows XP Firefox

Post by michalsiek » 20 Apr 2010, o 23:26

Dokładnie, biegać, biegać i jeszcze raz biegać. Czasem tylko niech nie przyjdzie wam do głowy robić brzuszki (jeśli chodzi tylko o zrzucenie). Rowerek (ten na świeżym powietrzu) można śmiało zapakować, rowerek w domu jak ktoś woli, ma (dla mnie idiotyczne) i nie bać się ćwiczeń aerobowych; zapisach się na aerobik, callanetics.
michalsiek Male
50%

User avatar
 
Offline
 
Telefon: 5530XM, E52
Operator: Plus
Age: 37

Joined: 28 Apr 2009
Online: 13d 6h 48m 23s
Posts: 160Topics: 11
Reputation point: 436
    Windows XP Opera

Post by Filip » 21 Apr 2010, o 13:27

patryk-88, właśnie słyszałem, że ABS najlepsze na mięśnie brzucha, ostatnio robiłem przerwę, ale jak znów zacznę pływać to powinno być po problemie.
Filip Male
Sponsor
 
Offline
 
Operator: ----------

Joined: 23 Mar 2009
Online: 26d 39m 19s
Posts: 2168Topics: 282
Reputation point: 4745
    Windows XP Firefox

Post by patryk-88 » 21 Apr 2010, o 14:50

Filip,
Dokładnie, ja tam zamiast tych wszystkich ćwiczeń na ławkach robię ABS i ogólnie polecam jako trening na brzuszek ^^,
patryk-88 Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: Chcę kupić
Operator: Orange

Joined: 6 Jun 2009
Online: 41d 23h 13m 14s
Posts: 1419Topics: 120
Reputation point: 1886
    Windows XP Firefox

Post by kurupt » 21 Apr 2010, o 15:26

michalsiek wrote:Czasem tylko niech nie przyjdzie wam do głowy robić brzuszki (jeśli chodzi tylko o zrzucenie)

Wytłumacz się, bo nie bardzo rozumiem.
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
Image Image
kurupt Male
Friend

User avatar
 
Offline
 
Telefon: E51
Operator: 36i6, Sami Swoi, Simplus
Age: 31

Joined: 1 Nov 2009
Online: 36d 10h 44m 7s
Posts: 1113Topics: 192
Reputation point: 2644
    Windows XP Firefox

Post by Filip » 21 Apr 2010, o 16:51

kurupt, wtedy mięśnie tworzą się pod tkanka tłuszczowa i nie ma efektu.

Filip otrzymał za ten post 6 punkty reputacji od 1 użytkowników:
+kurupt.
Filip Male
Sponsor
 
Offline
 
Operator: ----------

Joined: 23 Mar 2009
Online: 26d 39m 19s
Posts: 2168Topics: 282
Reputation point: 4745
    Windows XP Firefox

Next

Return to Sport

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 0 guests