Nokia Hacking

by **kurupt** » 15 Mar 2010, o 21:36

Witam, problem ma się tak :
Rozpasłem się dość poważnie przez zimę no i trzeba coś z tym zrobić.
Potrzebuję jakiejś konkret diety, tak abym nie musiał się bardzo męczyć ale i żeby efekty były jakoś zauważalne...
W razie co to posiadam rowerek w domu, mogę trenować ( jakiś program treningowy by mi się przydał, proszę o propozycję ) + jazda na rowerze na świeżym powietrzu. Siłka raczej nie wchodzi w grę, tak samo jak kupno jakiś odważników itp.
Nie wykluczam innych możliwości aktywności fizycznej, co Wam wpadnie do głowy, co już macie sprawdzone - piszcie.

Będę wdzięczny za każdą WARTOŚCIOWĄ informację.

A moim zdaniem najlepszą formą aktywności jest jogging. Dla mnie nie jest nudny jak jazda na rowerku stacjonarnym, nie wymaga olbrzymich nakładów czasu (do 30 minut dziennie). Największa zaletą jest to, że jeśli biegasz systematycznie to bardzo podreperujesz kondycje jak i spalisz troszkę brzuszka (wiem coś o tym

). Do tego bierzesz mp3/telefon słuchawki na uszy, biegasz i się naprawdę odprężasz !

by **kurupt** » 15 Mar 2010, o 21:51

Wiem wiem. W tamtym roku już biegałem po 30 min/dzień i efekty były naprawdę zadowalające. Poczekam aż się cieplej zrobi, a z rowerem ( jazda na dworze ) to chyba nie ma co zwlekać.

by **Filip** » 20 Apr 2010, o 21:24

A nie znacie jakiejś diety by nie chodzić głodny by wyzbyć się bębna, i co zrobić, bo mam nierówno rozwinięte mięśnie - od roweru w czoko i w rekach. Bo wyglądam trochę jak małpa.

by **patryk-88** » 20 Apr 2010, o 21:29

Filip,
Jakie dokładnie sadełko chcesz zredukować?

by **IuDeX** » 20 Apr 2010, o 21:36

Ja dzisiaj biegałem.

Kosz naprawdę odchudza

Jeśli ze znajomymi to nie zauważysz kiedy się zmęczysz.

by **patryk-88** » 20 Apr 2010, o 21:42

Ostatnio też dużo biegam, tak na oko dziennie te 4km robię i jest nawet nawet. Fajnie teraz się przebiec, szczególnie wieczorem i z słuchawkami na uszach

by **Filip** » 20 Apr 2010, o 21:55

patryk-88, brzuch, ale nie jest to wielki problem, chcę to przyspieszyć tylko.

by **patryk-88** » 20 Apr 2010, o 21:58

Filip,
ABS II

by **kurupt** » 20 Apr 2010, o 22:13

Poniedziałek, środa, piątek - bieganie po 30 minut + 20 x 2 brzuszki.
Sobota, niedziela - granie w piłkę.
Czy tak da radę w miarę przyjemnie i szybko schudnąć?

(Btw : polecam chociażby, że można świetnie rozbudować kondycję)

by **michalsiek** » 20 Apr 2010, o 23:26

Dokładnie, biegać, biegać i jeszcze raz biegać. Czasem tylko niech nie przyjdzie wam do głowy robić brzuszki (jeśli chodzi tylko o zrzucenie). Rowerek (ten na świeżym powietrzu) można śmiało zapakować, rowerek w domu jak ktoś woli, ma (dla mnie idiotyczne) i nie bać się ćwiczeń aerobowych; zapisach się na aerobik, callanetics.

by **Filip** » 21 Apr 2010, o 13:27

patryk-88, właśnie słyszałem, że ABS najlepsze na mięśnie brzucha, ostatnio robiłem przerwę, ale jak znów zacznę pływać to powinno być po problemie.

by **patryk-88** » 21 Apr 2010, o 14:50

Filip,
Dokładnie, ja tam zamiast tych wszystkich ćwiczeń na ławkach robię ABS i ogólnie polecam jako trening na brzuszek ^^,

by **kurupt** » 21 Apr 2010, o 15:26

michalsiek wrote:Czasem tylko niech nie przyjdzie wam do głowy robić brzuszki (jeśli chodzi tylko o zrzucenie)

Wytłumacz się, bo nie bardzo rozumiem.

by **Filip** » 21 Apr 2010, o 16:51

kurupt, wtedy mięśnie tworzą się pod tkanka tłuszczowa i nie ma efektu.

Nokia Hacking

Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadze.

Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadze.

Advertisement

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadzę.

Re: Treningi domowe, czyli jak w miarę szybko stracić na wadze.

Who is online