Nokia Hacking http://nokiahacking.pl/ |
|
Kulturystyka, Trening, Suplementy, Odżywki, Sterydy. http://nokiahacking.pl/kulturystyka-trening-suplementy-odzywki-sterydy-vt3353-45.htm?style=4 |
Page 4 of 7 |
Author: | lulinha10 [ 23 Oct 2009, o 20:36 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
raz, dwa razy w tygodniu na "pakernie" ![]() |
Author: | adamke [ 23 Oct 2009, o 20:42 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
wiecie jak zapobiedz yyy to się zwie zakwasów? Bo jak pompuje to mnie później barki bolą i ręce |
Author: | lore3ek [ 23 Oct 2009, o 20:43 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
Adam, ja myśle że robisz za dużo, nie rób na wycisk ile dasz rady tylko sobie zrób np: 3 seryjki po 10 zależy ile zrobisz na wycisk. |
Author: | patryk-88 [ 23 Oct 2009, o 20:47 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
Jak uniknąć bólu Jak już wspomniano, natężenie i częstotliwość występowania bólu mięsni zmniejsza się, kiedy ćwiczymy regularnie i stale. Podejmując nowe ćwiczenia, unikniemy dolegliwości bólowych, jeżeli będziemy przestrzegać następujących zasad: -początkowa mała intensywność wysiłku (małe obciążenia), mała amplituda i dynamika ruchu, -powolny wzrost obciążenia i amplitudy ruchu podczas kolejnych treningów, -poprawa koordynacji (dzięki temu powolne włókna mięśniowe wcześniej przystępują do pracy), -odpowiednia rozgrzewka (bieg lub rowerek), -unikanie wysiłków ekscentrycznych, ŁAGODZENIE POWYSIŁKOWEGO BÓLU MIĘSNI: Zalecenia: -trening wytrzymałościowy (20-30 minut, intens. 60-70% cm.) -lekka koncentryczna praca mięśni -zastosowanie ciepła, np. sauna, solarium, gorąca kąpiel. Przeciwwskazania: -głęboki masaż, -intensywny/maksymalny trening, -wyraźnie ekscentryczna praca mięśni, -powtarzanie ćwiczeń, które wywołały ból. |
Author: | _NeedSpeed_ [ 24 Oct 2009, o 09:33 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
Pompki, brzuszki, i mam jeszcze ławeczkę + dwa koła zamachowe od forda sierry + dwa dociski ![]() |
Author: | wasiesto [ 24 Oct 2009, o 10:34 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
jak Cię bolą stawy to kup sobie Artesan |
Author: | adamke [ 24 Oct 2009, o 10:44 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
wasiesto, za takie rady podziękuje l ![]() ![]() |
Author: | patryk-88 [ 24 Oct 2009, o 10:47 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
Adam, Zła rada ? Artresan jest od stawów więc ? Wzmacnia chrząstke stawowoą więc jak najbardziej dla ciebie. Powodem tych bóli może być jedynie to, że twoje stawy nie są jeszcze do końca wypracowane. Trzeba ćwiczyć regularnie. |
Author: | adamke [ 24 Oct 2009, o 11:02 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
hmmm a widzisz nie pomyślałem... Może kupie sobie artresan ![]() |
Author: | wasiesto [ 24 Oct 2009, o 11:31 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
możesz kupić sobie glucosamine, arthrblock, animal flex lub jakiś inny specifik. głownie chodzi o ochrnonę stawów, jesteś jeszcze młody, w stawach jest jeszcze dużo chrząstki i innych galaretek które się nie utwardziły, a wiadomo jak coś miękkie to jeszcze niezbyt wytrzymałe, wiec musisz o stawy dbać najbardziej, co z tego że będziesz miał uwydatnione mięśnie jak sobie załatwisz stawy za młodu i przy 50 latach szklanki utrzymać nie będziesz mógł:):) (joke) |
Author: | _NeedSpeed_ [ 24 Oct 2009, o 15:28 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
a ja jeszcze dopytam co do stawów. To prawda że jak się strzela palcami (wiecie chyba o co chodzi) to później się mogą trzęść ręce? |
Author: | patryk-88 [ 24 Oct 2009, o 15:48 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
Raczej nie. Jednak około 60 roku mogą pojawić się problemy z ruszaniem palcami, czyli np. zwyrodnienia ruchowości, obrzęki, itp. . Zdarza się bardzo często, że takie problemy są odczytywane przez lekarzy jako zwyczajne objawy chorób wieku starczego. |
Author: | SileS [ 25 Oct 2009, o 13:06 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
Ja ćwiczę 6 Weidera na mięśnie brzuszka ![]() [ Komentarz dodany przez: maciekbronkz: 2009-10-25, 12:16 ] 6W wali kręgosłup gorzej niż 3 lata pracy w kamieniołomie więc odradzam ![]() |
Author: | adamke [ 25 Oct 2009, o 16:21 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
SileS, możesz mi powiedzieć na czym to polega? KCE wyrywać lasky na kaloryfer ![]() p.s czy ty jesteś Mr SileS z windowsmx.pl? |
Author: | SileS [ 25 Oct 2009, o 16:40 ] |
Post subject: | Re: Kulturystyka. |
Pewnie. Wysłałem Ci PW z linkiem żeby nie roić jakiejś reklamy. Nie Niestety nie jestem Mr Siles ![]() |
Page 4 of 7 | All times are UTC + 1 hour [ DST ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |